Nur wer sich bewegt ... 

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Ich schaue in den Spiegel. Ich habe rote Backen, meine Haut ist fleckig, meine Haare stehen kreuz und quer und trotzdem schaue ich mich zufrieden an und fühle mich richtig schön.  ​WHAT? Was ist passiert? Woooooow!

Ganz einfach, ich war laufen – draußen – in aller Früh bin ich durch den Herbstnebel getrabt. Nur eine kleine Joggingrunde – ca. 30 Minuten mit einer abschließenden Stretching-runde – und jetzt werde ich gleich unter die Dusche gehen, mich mit meinem Lieblingsduschgel einreiben, den Geruch von Lemongrass genießen, meine Haare nach dem Waschen mit einer Kur verwöhnen und die beste Bodycreme verwenden … und mich danach wie neugeboren fühlen.

Oft werde ich gefragt, warum ich regelmäßig laufe, generell regelmäßig Sport mache.

Ich treibe meiner Laune zuliebe Sport und nicht, wie viele annehmen, wegen meiner Figur.

Denn Bewegung tut einfach gut. 

Mindestens viermal die Woche bewege ich mich schnell, am liebsten an der frischen Luft. Und ich teste gerne neue Bewegungsformen. Dieses Jahr habe ich das erste Mal Slackline probiert. Zugegebenermaßen war ich überrascht, wie schwer das geht. Aber Balancieren auf Abgrenzungen fällt mir seitdem viel leichter.

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Trotz des vielen Sports zwickt und zwackt es seit einiger Zeit manchmal auch bei mir. Das hängt wohl u.a. damit zusammen, dass in den Wechseljahren der sinkende Östrogenspiegel den Stoffwechsel in unseren Knorpeln beeinflusst.  Aber auch Fehl- oder Überbelastungen der Gelenke, zum Beispiel als Folge von Übergewicht oder zu viel Sport können den Gelenken schaden. Das Gegenteil, zu wenig Bewegung, ist natürlich auch nicht förderlich für die Gesundheit unserer Gelenke. 

Seit wir vor zwei Jahren das erste Mal mit Orthomol arthroplus zusammengearbeitet haben...

... wissen Uli und ich, dass wir mit unserer regelmäßigen Bewegung in Kombination mit ausgewogener Ernährung auch unsere Gelenke gezielt unterstützen können. 

Denn nur durch Bewegung kann die schützende Knorpelschicht zwischen den Gelenken mit den wichtigen Nährstoffen, die sie braucht, versorgt werden. 

Knorpelgewebe kann nicht vom Körper erneuert werden, deshalb ist es wirklich wichtig, etwas für die Gelenke zu tun. Gerade wenn es bereits knirscht und schmerzt (die Ärzte nennen es Arthrose), kann so eine Nährstoffkombination wie Orthomol arthroplus mit knorpel- und knochenaktive Nährstoffen die Gelenke unterstützen. 

Für alle, die immer noch zögern … es ist nie zu spät, sich mehr zu bewegen:

Wenn man mit 60 beginnt, Sport zu machen, kann man tatsächlich noch eine Sauerstoffaufnahmefähigkeit erreichen, die der von 20- bis 30-jährigen Untrainierten entspricht. (Quelle: Geo Wissen: Das Geheimnis des guten Alterns).

Und die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit ist ein guter Indikator, wie fit wir wirklich sind. 

Für die Gesundheit unserer Gelenke muss es allerdings gar nicht richtiger Sport sein: Regelmäßige Bewegung im Alltag tut es auch.

Diese Herbst-Winter-Move-Tipps haben Uli und ich für euch gesammelt, um euch zu motivieren, genau jetzt rauszugehen und euch zu bewegen. Denn gerade jetzt ist es Zeit für neue Gewohnheiten:

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*Startet mit kleinen Bewegungseinheiten, geht mal schnell, mal langsam, hüpft mit einem Bein und steigert euch langsam, wenn ihr bisher noch keinen Sport ausgeübt habt. Macht nicht den gleichen Fehler wie ich, als ich vor 18 Jahren mit Sport begonnen habe, überfordert euch nicht. (Ich habe damals nach 2 Wochen täglichen Laufens erstmal das Handtuch geworfen).

*Findet lieber erst einmal Spaß an der Bewegung in der Natur, denn sie tut uns sehr gut. Macht euch beispielsweise eure Lieblingsmusik an und geht im Takt durch die Herbstblätter (Übrigens: Wir werden nächste Woche auf Instagram eine Playlist mit Motivationssongs hochladen).

*Schreibt eine feste Verabredung mit euch selbst in den Kalender. Eine Ich-Auszeit in der Natur.

* Man kann übrigens auch draußen kleine Kräftigungsübungen machen. Parkbänke eignen sich perfekt für Liegestütze. Uli macht es euch hier vor :) Und nette Kommentare sind euch sicher. Uli hat es schon erlebt :)

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* Macht euch euren Lieblingspodcast an. Und geht dazu spazieren. Ihr werdet staunen, wie schnell die 10.000 Schritte mit Ablenkung erreicht sind.

* Eine Verabredung mit Freundinnen zu gemeinsamer Bewegung an frischer Luft muss nicht immer direkt vor Ort sein. Uli hat sich beispielsweise beim letzten Lockdown zu einem gemeinsamen Walk mit ihrer Freundin Petra verabredet. Uli im Englischen Garten und Petra im Ebersberger Forst. Gute Gespräche sind auch am Handy garantiert.

* Als weitere Motivation starten wir heute in Zusammenarbeit mit Orthomol arthroplus ein Gewinnspiel. 

So geht's:

1. Schickt uns bis zum 29.11.2020 Fotos oder Videos per DM von euren lustigsten, originellsten und wildesten Bewegungsideen in der Natur. Falls ihr keine Möglichkeit habt, Fotos zu machen, beschreibt uns kurz eure Bewegungsideen hier in den Kommentaren. Uli und ich versuchen, sie dann nachzustellen. :))

2. Alle Ideen von euch veröffentlichen wir in unseren Storys, klar mit Verlinkung.

3. Tataaaa: Alle Einsendungen landen in unserem Lostopf und die drei gezogenen Gewinner erhalten ein handsigniertes Fuck-the-Falten-Buch und eine Monatspackung Orthomol arthroplus im Gesamtwert von 66,00 €.

4. So oder so sind all die tollen Bewegungstipps von Euch ein Gewinn für euch und eure Gelenke. Damit gibt es zukünftig keine Ausreden mehr. :)) 

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Denn nur wer sich bewegt, bewegt etwas …

Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit orthomol arthroplus ...